Tinkamus mitybos įpročius ugdyti padeda gydytojai dietologai
Pripažinkite, bent kartą gyvenime Jūs arba Jūsų artimas žmogus yra laikęsis dietos, taip? Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, net 1 iš 8 žmonių serga nutukimu ir ieško greitų sprendimų sumažinti antsvorį. Deja, tokie bandymai dažnai ne tik nepasiteisina, bet priešingai – padaro dar daugiau žalos.
Utenos ir Vilniaus „Kardiolitos klinikų“ gydytoja dietologė Eugenija Repšienė pažymi, kad nutukimas – tai daugelio veiksnių nulemta liga, todėl jei pasirinktas būdas svoriui mažinti bus per daug sunkus tiek fiziškai, tiek emociškai, jis netaps ilgalaikiu sprendimu!
Norint sureguliuoti kūno svorį, pirmiausia svarbu pasirūpinti tinkamu valgymo režimu ir maitintis reguliariai, apytiksliai kas 4 val. Taip pat reikėtų išmokti valgyti sąmoningai – pajutus alkį papildyti organizmą kalorijomis, o atėjus sotumo jausmui – sustoti. Tai padės išvengti perteklinių kalorijų ir suvartoti tik tiek, kiek jų išeikvojame.
Vis dėlto, išmokti valgyti tinkamai gali būti gan sudėtinga užduotis, tačiau verta žinoti, jog ją įvykdyti gali padėti Jūsų gydytojas dietologas, kuris parengs individualų mitybos planą:
- atsižvelgdamas į žmogaus amžių, ūgį, paveldimumą, sergamumą, esamą sveikatos būklę, darbo režimą, mėgstamus ir nemėgstamus produktus;
- subalansuodamas mitybos racioną taip, kad būtų gaunamos visos reikalingos maistinės medžiagos;
- nurodydamas tinkamus maisto kiekius pacientui suprantamais porcijų dydžiais.
Kasdienė mityba gali tapti sveiku ir diskomforto nekeliančiu įpročiu!
