Vasara – tinkamiausias metas keisti mitybos įpročius

Vasara ir vėl mus džiugina šviežiais vaisiais bei daržovėmis, todėl tai tinkamiausias metas keisti mitybos įpročius ir atsikratyti nepageidaujamų kilogramų.

Vilniaus „Kardiolitos klinikų“ gydytoja dietologė Eugenija Repšienė sako, kad kovojant su svoriu nereikėtų siekti greito efekto ir dalinasi keliais paprastais patarimais, kurie padės pasiekti tvarių rezultatų:

• tinkamas maitinimo režimas – vienas svarbiausių sveikos mitybos įpročių, padedančių išlaikyti gerą emocinę ir energinę savijautą. Reikėtų valgyti maždaug 4-5 kartus per dieną – 3 pagrindinius valgius ir 1-2 užkandžius.
• Valgymo metu skirkite visą dėmesį maistui – nežiūrėkite televizoriaus ir nenaršykite internete. Taip bus užtikrinamas sotumo jausmas, nesinorės papildomai užkandžiauti.
• Venkite paprastųjų angliavandenių – greitai iki gliukozės skylančio įvairios kilmės cukraus. Juos keiskite sudėtiniais angliavandeniais, kuriuos organizmas įsisavina lėčiau.
• Rinkitės sezonines, mūsų geografinėje zonoje augančias daržoves ir neperdirbtus produktus.